เครื่องมือฟรี · บนอุปกรณ์ของคุณ
คำนวณแคลอรีต่อวัน
คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานด้วยสูตร Mifflin-St Jeor แล้วคูณด้วยระดับกิจกรรมเพื่อดูว่าคุณใช้พลังงานกี่แคลอรีต่อวัน คุณยังได้แนวทางการลดหรือเพิ่มน้ำหนักแบบพอประมาณ เป็นการประมาณสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ได้แทนนักโภชนาการหรือบุคลากรทางการแพทย์
- ฟรีเมื่อมีบัญชี
- สูตร Mifflin-St Jeor
- เมตริกและอิมพีเรียล
- พิมพ์ข้อมูลของคุณ
- เลือกกิจกรรมของคุณ
- ดูแคลอรีของคุณ
วิธีใช้งาน
สามขั้นตอน
พิมพ์ข้อมูลของคุณ
เพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก สูตรใช้เพศเพราะมีผลต่อการใช้พลังงานขณะพัก
เลือกกิจกรรมของคุณ
ตั้งแต่นั่งทำงานเป็นส่วนใหญ่จนถึงหนักมาก ตามการออกกำลังกายและการทำงานในสัปดาห์ปกติ
ดูแคลอรีของคุณ
คุณจะเห็นอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน แคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนัก และแคลอรีเพื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนักแบบพอประมาณ
ขั้นตอนต่อไป
ทำต่อด้วยเครื่องมือเหล่านี้
คำนวณแคลอรี: คำถามที่พบบ่อย
ใช้สูตรอะไร
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × น้ำหนัก (kg) + 6.25 × ส่วนสูง (cm) − 5 × อายุ บวก 5 สำหรับผู้ชาย หรือลบ 161 สำหรับผู้หญิง แล้วคูณด้วยตัวคูณกิจกรรม 1.2 ถึง 1.9
ต้องลดเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก
เครื่องคำนวณแสดงการปรับแบบพอประมาณ 250 และ 500 kcal ต่อวัน ถ้าต่ำกว่าประมาณ 1,200 kcal (ผู้หญิง) หรือ 1,500 kcal (ผู้ชาย) ควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
แม่นยำไหม
ไม่ เป็นการประมาณค่าเฉลี่ย และความต้องการจริงแตกต่างกันในแต่ละคน ไม่ใช้กับผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี ระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือเจ็บป่วย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ข้อมูลของฉันถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ไหม
ไม่ ตัวเลข วันที่ และชื่อที่คุณพิมพ์จะคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ และไม่ถูกส่งไปยัง Cocuyo หรือบุคคลที่สาม
ฟรีจริงไหม
ใช่ คุณลองใช้ได้ก่อนสมัคร หากต้องการใช้งานต่อ เราขอให้ใช้บัญชีฟรี โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ไม่ใช้เครดิตและไม่นับรวมในสิทธิ์ใช้งานต้อนรับ 30 ครั้งของคุณ: ใช้ได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง
เครื่องมือฟรีเพิ่มเติม
เครื่องคำนวณอื่น ๆ
เครื่องคิดเลขออนไลน์พื้นฐานและวิทยาศาสตร์ พร้อมหน่วยความจำและประวัติเครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์X% ของ Y คิดเป็นกี่ % การเพิ่มขึ้นและส่วนลดนาฬิกาจับเวลาละเอียดถึง 1/100 วินาที จับรอบ และดาวน์โหลด CSVตัวเลขสุ่มตัวเลขสุ่มในช่วงที่คุณเลือกวงล้อสุ่มหมุนวงล้อด้วยชื่อหรือตัวเลือกของคุณเครื่องคำนวณสินเชื่อค่างวด ดอกเบี้ย และตารางผ่อนชำระบัญญัติไตรยางศ์แปรผันตรง แปรผกผัน และแบบผสม ทีละขั้นตอนจำนวนวันระหว่างวันที่จำนวนวัน สัปดาห์ และวันทำการระหว่างวันที่เครื่องคำนวณ VATบวกหรือถอดภาษี ส่วนลด และทิปดอกเบี้ยทบต้นเงินออมพร้อมเงินสมทบ ตาราง และกราฟคำนวณอายุครรภ์อายุครรภ์เป็นสัปดาห์และกำหนดคลอดคำนวณค่าเฉลี่ยค่าเฉลี่ย ค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนัก มัธยฐาน และฐานนิยมของคะแนนสุ่มรายชื่อผู้ชนะ ตัวสำรอง และสุ่มแบ่งทีมโยนเหรียญโยนเหรียญเดียวหรือพร้อมกันได้ถึง 100 เหรียญโพโมโดโรช่วงทำงานและช่วงพักพร้อมเสียงเตือนเครื่องคิดเลขเศษส่วนบวก ลบ คูณ หาร พร้อมขั้นตอนทอยลูกเต๋าลูกเต๋า 1 ถึง 10 ลูก แบบ 4 ถึง 100 หน้า พร้อมผลรวมคำนวณวันตกไข่วันตกไข่และช่วงเจริญพันธุ์โดยประมาณในแต่ละรอบแปลงเขตเวลาเปรียบเทียบเวลาในหลายเมืองพร้อมกัน
เครื่องมือฟรีทั้งหมด
ลบพื้นหลังPNG โปร่งใสหรือพื้นหลังสีขาวJPG และรูปภาพเป็น PDFรวม JPG, PNG หรือ WebP เป็น PDF ไฟล์เดียวบีบอัดภาพทำให้ไฟล์ JPG, PNG และ WebP เล็กลงสร้างคิวอาร์โค้ดURL ข้อความ WiFi WhatsApp หรืออีเมลตัวแปลงรูปภาพตัวเลือกเดียวสำหรับ JPG, PNG, WebP, ICO, BMP, TIFF และ AVIF ที่รองรับปรับขนาดภาพพิกเซล เปอร์เซ็นต์ หรือขนาดโซเชียลมีเดียครอปภาพครอบแบบอิสระ หรือ 1:1, 4:5, 9:16, 16:9 และ 3:2ภาพเป็นข้อความ (OCR)ดึงข้อความจากรูปถ่ายและภาพหน้าจอรูปถ่ายติดพาสปอร์ตและบัตรประจำตัว2 × 2 นิ้ว, 35 × 45 มม. และแผ่นสำหรับพิมพ์บีบอัด PNGPNG ที่เล็กลงด้วยชุดสีไม่เกิน 256 สีเครื่องมือสร้างบาร์โค้ดEAN-13, UPC-A, EAN-8 และ Code 128 เป็น PNG หรือ SVGตัวทำคอลลาจรูปถ่าย 2 ถึง 9 รูปในภาพเดียวสติกเกอร์ WhatsAppWebP โปร่งใส 512 × 512 สูงสุด 30 รูปข้อความบนรูปภาพข้อความบนและล่าง สไตล์มีมเครื่องมือสร้างลายเซ็นวาดหรือพิมพ์ลายเซ็นแล้วดาวน์โหลดเป็น PNGภาพเป็น SVGแปลงโลโก้ ไอคอน และภาพวาดเป็นเวกเตอร์ลายน้ำข้อความหรือโลโก้ ที่มุมหรือเรียงซ้ำเต็มภาพหมุนและพลิกหมุน 90°, 180° หรือพลิกเป็นกระจกตัวเลือกสีเลือกหรือดูดสี แล้วคัดลอก HEX, RGB, HSL หรือ CMYKเบลอพื้นหลังเอฟเฟกต์พอร์ตเทรต: วัตถุหลักคมชัด พื้นหลังเบลอเครื่องมือสร้าง GIFหลายรูปถ่ายเป็น GIF แอนิเมชันขาวดำขาวดำ ซีเปีย ความสว่าง และคอนทราสต์รูปเป็นภาพวาดดินสอ ดินสอสี การ์ตูน หรือพิกเซลอาร์ต ไม่ใช้ AIQR code WiFiสแกนเพื่อเชื่อมต่อ โดยไม่ต้องพิมพ์รหัสผ่านรูปถ่ายสำหรับร้านค้าของคุณสูงสุด 50 รูปบนพื้นหลังสีขาวใส่ขอบให้รูปกรอบสี มุมโค้งหรือวงกลม พร้อมเงาทำรูปภาพให้เป็นพิกเซลซ่อนใบหน้า ป้ายทะเบียน หรือข้อมูลส่วนตัวเครื่องมือสร้าง Faviconfavicon.ico และ PNG ขนาด 16 ถึง 512 pxQR code WhatsAppเปิดแชตกับคุณเมื่อสแกนตัวแบ่งภาพแคโรเซลภาพพาโนรามาเป็นชิ้นที่มีหมายเลขเงาสินค้าเงานุ่ม แข็ง หรือลอยภาพเป็น Base64Data URI สำหรับ HTML และ CSSจานสีสีของรูปภาพ ในรูปแบบ HEXเครื่องมือสร้างการไล่สีการไล่สีแบบเส้นตรง รัศมี หรือทรงกรวยเป็น CSS หรือ PNGลบ EXIF และ GPSลบตำแหน่งที่ตั้ง กล้อง และวันที่เพิ่มความคมชัดรูปถ่ายเน้นขอบภาพและขยาย ×2 โดยไม่ใช้ AIเครื่องมือแก้ไขดีไซน์ข้อความ รูปภาพ และรูปทรงในดีไซน์ที่แก้ไขได้แยกเสียงจากวิดีโอเสียงของวิดีโอคุณเป็น MP3 (MP4 เป็น MP3)ตัดวิดีโอเก็บไว้เฉพาะส่วนที่คุณต้องการบีบอัดวิดีโอไฟล์ที่เล็กลงสำหรับ WhatsApp อีเมล หรือเว็บแปลงวิดีโอMOV, MKV หรือ WebM เป็น MP4 หรือเป็น WebM สำหรับเว็บวิดีโอเป็น GIFช่วงหนึ่งของวิดีโอของคุณเป็น GIF เคลื่อนไหวรวมวิดีโอรวม 2 ถึง 10 คลิปเป็นหนึ่งเดียวความเร็ววิดีโอ0.25× ถึง 4× พร้อมหรือไม่พร้อมระดับเสียงหมุนวิดีโอ90°, 180° และพลิก คงเสียงไว้คำบรรยายอัตโนมัติเสียงเป็นข้อความ SRT VTT และสไตล์แอนิเมชันใส่เพลงในวิดีโอแทนที่หรือผสม พร้อมเฟดรูปถ่ายเป็นวิดีโอสไลด์โชว์พร้อมเฟดและเพลงปิดเสียงวิดีโอวิดีโอเดียวกัน แต่ไม่มีเสียงวิดีโอเป็น 9:16, 1:1 หรือ 16:9สำหรับ TikTok, Reels, Instagram หรือ YouTubeครอปเฟรมวิดีโอลบขอบหรือเปลี่ยนเป็น 9:16, 1:1 หรือ 4:5 โดยเลือกพื้นที่ลายน้ำวิดีโอโลโก้หรือข้อความในตำแหน่งที่คุณเลือกGIF เป็น MP4เปลี่ยนแอนิเมชันเป็นวิดีโอเพื่อแชร์ย้อนวิดีโอเล่นย้อนหลังหรือไปและกลับวิดีโอเป็นเฟรมหนึ่งภาพทุก N วินาที ใน ZIPลบช่วงเงียบตัดช่วงเงียบออกจากวิดีโอที่มีคนพูดวิดีโอแนวตั้งที่ตามใบหน้าจาก 16:9 เป็น 9:16 โดยไม่ตัดคนเอฟเฟกต์วิดีโอสไตล์เรโทรVHS ทีวีเก่า กลิตช์ และอื่น ๆชื่อเรื่องแบบเคลื่อนไหวชื่อเรื่องที่เคลื่อนไหวเข้าและออกทดสอบเว็บแคมภาพสด ความละเอียด และเฟรมต่อวินาทีวัตถุในช็อตที่กล้องนิ่งแพตช์พื้นหลังสะอาด เฉพาะกล้องที่ตั้งนิ่งปรับขนาดและเพิ่มความคมชัดวิดีโอการประมาณค่าและเพิ่มความคมชัดเล็กน้อย สูงสุด 1080pมอนทาจวิดีโอตัดและเรียงคลิป บันทึกโปรเจกต์เพื่อทำต่อภายหลังแปลงคำบรรยาย (SRT, VTT, SBV, ASS)แปลงคำบรรยายที่มีอยู่โดยไม่ต้องเลือกวิดีโอโปรแกรมอัดหน้าจออัดหน้าจอ หน้าต่าง หรือแท็บในเครื่องเครื่องมือตัด MP3 และทำริงโทนตัดพร้อมดูคลื่นเสียง ทำริงโทนถอดเสียงเป็นข้อความเสียงเป็นข้อความ: TXT แบบแบ่งย่อหน้าหรือมีเวลา และ SRTตัวแปลงเสียงMP3, WAV, FLAC และถ้าเบราว์เซอร์ของคุณทำได้ ก็มี OGG และ M4Aรวมไฟล์เสียงหลายไฟล์เป็นหนึ่งเดียว พร้อมช่วงเว้นหรือเฟดข้ามเครื่องตั้งสายกีตาร์ เบส อูคูเลเล่ และไวโอลินด้วยไมโครโฟนเพิ่มความดังทำนอร์มัลไลซ์หรือเพิ่มเดซิเบลโดยไม่ให้เสียงแตกเมโทรนอม20 ถึง 300 BPM อัตราจังหวะ และการแบ่งจังหวะย่อยทดสอบไมค์ระดับเสียงแบบเรียลไทม์ เสียงแตก และการอัด 5 วินาทีลบเสียงรบกวนเสียงหึ่งคงที่ พัดลม หรือเสียงฟู่เปลี่ยนคีย์และเทมโปเพิ่มหรือลดครึ่งเสียงและเปลี่ยนความเร็วออดิโอแกรมพอดแคสต์เสียงของคุณเป็นวิดีโอพร้อมคลื่นเสียงเคลื่อนไหวตัวตรวจหา BPMเทมโปของเพลงและแทปเทมโปด้วยมืออีควอไลเซอร์เสียง10 ย่านความถี่ เพิ่มเบส และเสียงพูดชัดขึ้นเครื่องสร้างโทนเสียงโทนเสียง 20 Hz ถึง 20 kHz เสียงรบกวน และสวีปเสียงสังเคราะห์บี๊บ วูช เสียงกระแทก ฝน ไรเซอร์ และคลิกอัดเสียงพูดอัดเทคเพื่อตัดต่อหรือถอดความรวม PDFรวม PDF หลายไฟล์เป็นไฟล์เดียวตามลำดับของคุณบีบอัด PDFPDF ที่เล็กลงพร้อมรูปถ่ายหรืองานสแกนPDF เป็น JPG, PNG หรือ WebPทุกหน้าเป็นรูปภาพ JPG หรือ PNGเซ็นชื่อ PDFวาด พิมพ์ หรืออัปโหลดลายเซ็นของคุณ แล้ววางลงในตำแหน่งที่ต้องการแยก PDFแยกตามช่วงหรือดึงหน้าสแกนเอกสารปรับรูปถ่ายกระดาษให้ตรงแล้วบันทึกเป็น PDFหมุนและจัดเรียง PDFหมุน จัดเรียงใหม่ หรือลบหน้าดึงข้อความจาก PDFรับสำเนา TXT เพื่อตรวจสอบเอกสารของคุณแก้ไข PDFเพิ่มข้อความ ไฮไลต์ และภาพวาดใส่เลขหน้า PDFเลขเริ่มต้น รูปแบบ และตำแหน่งลายน้ำ PDFข้อความที่กำหนดขนาด มุม และความทึบได้ป้องกัน PDFรหัสผ่านสำหรับเปิดและการเข้ารหัส AES-256ปลดล็อก PDFรหัสผ่านที่ทราบและสิทธิ์ในการถอดรหัสOCR PDF ที่ค้นหาได้OCR ในเครื่องหลายหน้า รองรับหลายภาษาปิดบังข้อมูล PDFพื้นที่สีดำบนหน้าที่สร้างใหม่เปรียบเทียบ PDFรายงานข้อความและรูปภาพต่อหน้ากรอกฟอร์ม PDFช่อง AcroForm และการรวมเลเยอร์แบบไม่บังคับตัวอักษรแฟนซีกว่า 30 สไตล์ Unicode สำหรับไบโอหรือข้อความของคุณตัวสร้างรหัสผ่านสุ่ม ตามความยาวและอักขระที่คุณเลือกตัวนับคำและตัวอักษรคำ ตัวอักษร และขีดจำกัดต่อเครือข่ายสร้างชื่อในเกมชื่อสำหรับเกมและโซเชียลมีเดีย พร้อมสไตล์และการตกแต่งอีโมจิและสัญลักษณ์ค้นหาเป็นภาษาสเปนหรือภาษาอังกฤษ แล้วคัดลอกในแตะเดียวตัวแปลงตัวพิมพ์ตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมด ตัวพิมพ์เล็กทั้งหมด แบบประโยค…ทดสอบการพิมพ์วัดคำต่อนาทีและความแม่นยำของคุณตัวเลขเป็นคำจำนวนเงินเป็นตัวอักษรสำหรับเช็คและใบแจ้งหนี้ทดสอบความเร็วคลิกนับคลิกต่อวินาทีของคุณใน 1 ถึง 60 วินาทีลิงก์ WhatsAppwa.me พร้อมหมายเลขของคุณและข้อความที่กรอกไว้ล่วงหน้าลบช่องว่างส่วนเกินเว้นวรรคซ้ำ บรรทัดว่าง และอักขระที่มองไม่เห็นเปรียบเทียบข้อความตรวจสอบสคริปต์หรือบรีฟสองเวอร์ชันข้อความกลับด้านกลับ หมุน สะท้อน หรือทำซ้ำข้อความใดก็ได้จัดรูปแบบและตรวจสอบ JSONอ่าน JSON ที่มีตัวเลขขนาดใหญ่และคีย์ซ้ำอย่างเห็นได้ชัดแปลงเลขฐานสองฐานสอง ฐานแปด ฐานสิบ ฐานสิบหก และข้อความJSON เป็น CSV และ CSV เป็น JSONเตรียมตารางและข้อมูลสำหรับงานออกแบบหรือการตรวจสอบเครื่องมือสร้าง Lorem ipsumข้อความตัวอย่างภาษาละตินหรือภาษาสเปนBase64 สำหรับข้อความส่งต่อข้อความ UTF-8 โดยไม่เสียตัวอักษรย่อโค้ดย่อหรือจัดรูปแบบ CSS, JS, HTML และ JSONทดสอบ regexไฮไลต์ผลที่ตรงกัน กลุ่ม และการแทนที่เข้ารหัสและถอดรหัส URLEscape อักขระในบริบทที่ถูกต้องตัวสร้าง UUID v4สร้างตัวระบุแบบสุ่มสำหรับงานของคุณค่า Unix timestampEpoch เป็นวันที่ และวันที่เป็น epoch เป็นวินาทีหรือ msคำนวณแฮช (MD5, SHA-256)MD5, SHA-1 และ SHA-256 สำหรับตรวจไฟล์ที่ดาวน์โหลดตัวสร้าง XML sitemapเตรียม XML จาก URL ที่คุณระบุWord (DOCX/ODT) เป็น PDFสร้างข้อความ ตาราง และรูปภาพจาก DOCX หรือ ODT ขึ้นใหม่เป็น PDF ที่เลือกข้อความได้สร้างเรซูเม่ฟรีกรอก CV ทีละหมวด แล้วดาวน์โหลดเป็น PDF หรือ Wordสร้างใบแจ้งหนี้ใบแจ้งหนี้ ใบเสนอราคา และใบเสร็จรับเงินเป็น PDFExcel เป็น PDFเปลี่ยนชีต XLSX, XLS, ODS, CSV หรือ TSV เป็นตาราง PDF ที่มีข้อความจริงJPG เป็น Word (OCR)อ่านข้อความจากรูปถ่ายและภาพสแกน แล้วสร้าง DOCX ที่แก้ไขได้Excel และ CSVแปลง XLSX, XLS หรือ ODS เป็น CSV ทีละชีต หรือแปลง CSV/TSV เป็น XLSX ที่มีเซลล์แบบข้อความPDF เป็น Word ที่แก้ไขได้ดึงข้อความ PDF เป็น DOCX ที่แก้ไขได้และจัดตามหน้าPDF เป็น Excel ที่ตรวจดูได้จัดกลุ่มข้อความตามตำแหน่งเพื่อตรวจคอลัมน์และสร้าง XLSXPowerPoint เป็น PDFสร้างสไลด์ PPTX ขึ้นใหม่พร้อมข้อความ ตาราง และรูปภาพPDF เป็น PowerPointสร้าง PPTX ที่มีหนึ่งภาพต่อหนึ่งหน้า PDFTXT เป็น PDFเปลี่ยนโน้ตและข้อความธรรมดาเป็น PDF ที่ค้นหาข้อความได้เนื้อหา HTML เป็น PDFสร้าง PDF จาก HTML ที่มีข้อความที่เลือกได้ ตาราง และรูปภาพที่ฝังไว้Markdown เป็น PDFจัดหน้าหัวข้อ ข้อความ รายการ โค้ด และตาราง Markdown เป็น PDF ที่มีข้อความจริง
เมื่อคุณอยากสร้าง
สร้างรูปภาพใหม่ด้วย AI
สตูดิโอของ Cocuyo รวมโมเดล AI กว่า 30 รายการสำหรับภาพ วิดีโอ และเสียง คุณเห็นค่าเครดิตก่อนสร้าง และเครดิตไม่มีวันหมดอายุ