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Calcolatore delle calorie giornaliere
Calcola il tuo metabolismo basale con la formula di Mifflin-St Jeor e moltiplicalo per il tuo livello di attività per sapere quante calorie consumi al giorno. Vedrai anche un riferimento per perdere o aumentare di peso in modo moderato. È una stima per adulti: non sostituisce un professionista della nutrizione o della salute.
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- Scrivi i tuoi dati
- Scegli la tua attività
- Consulta le tue calorie
COME USARLO
Tre passaggi.
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Sesso, età, altezza e peso. La formula usa il sesso perché cambia il consumo a riposo.
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Da sedentaria a molto intensa, in base all'esercizio e al lavoro di una settimana normale.
Consulta le tue calorie
Vedrai il tuo metabolismo basale, le calorie per mantenere il peso e quelle per perdere o aumentare di peso in modo moderato.
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Calcolatore delle calorie: domande frequenti
Che formula usa?
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × peso in kg + 6,25 × altezza in cm − 5 × età, più 5 per gli uomini o meno 161 per le donne. Il risultato si moltiplica per un fattore di attività da 1,2 a 1,9.
Quanto togliere per perdere peso?
Il calcolatore mostra variazioni moderate di 250 e 500 kcal al giorno. Sotto circa 1.200 kcal (donne) o 1.500 kcal (uomini), fallo solo con supervisione professionale.
È esatta?
No. È una stima media e il fabbisogno reale varia da persona a persona. Non vale per i minori, in gravidanza, durante l'allattamento né in caso di malattia: chiedi a un professionista.
I miei dati vengono inviati a un server?
No. I numeri, le date e i nomi che scrivi vengono calcolati nel tuo browser e non vengono inviati a Cocuyo né a terzi.
È davvero gratis?
Sì. Puoi provarlo prima di registrarti; per continuare a usarlo ti chiediamo un account gratuito, senza abbonamento. Non usa crediti e non conta nei tuoi 30 utilizzi di benvenuto: non ha limiti di utilizzo.
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e disegni.FiligranaTesto o logo, in un angolo o ripetuto a mosaico.Ruota e capovolgiRuotalo di 90°, 180° o specchialo.Selettore di coloriScegli o cattura un colore e copia HEX, RGB, HSL o CMYK.Sfoca lo sfondoEffetto ritratto: soggetto nitido, sfondo sfocato.Creatore di GIFPiù foto in una GIF animata.Bianco e neroBianco e nero, seppia, luminosità e contrasto.Da foto a disegnoMatita, pastelli, fumetto o pixel art, senza IA.Codice QR del WiFiInquadra per collegarti, senza digitare la password.Foto per il tuo negozioFino a 50 foto su sfondo bianco.Cornice per fotoCornice colorata, angoli arrotondati o cerchio, con ombra.Pixela immagineNascondi volti, targhe o dati personali.Generatore di faviconfavicon.ico e PNG da 16 a 512 px.Codice QR di WhatsAppApre una chat con te quando viene inquadrato.Divisore per caroselliPanorami in pezzi numerati.Ombra del prodottoOmbra morbida, netta o fluttuante.Immagine in Base64Data URI per HTML e CSS.Palette di coloriI colori di una foto, in HEX.Generatore di sfumatureSfumature lineari, radiali o coniche in CSS o PNG.Rimuovi EXIF e GPSElimina posizione, fotocamera e data.Nitidezza delle fotoEnfatizza i bordi e ingrandisci ×2 senza IA.Editor di designTesto, foto e forme in un design modificabile.Estrai l'audio dal videoL'audio del tuo video come MP3 (da MP4 a MP3).Taglia videoTieni solo la parte che vuoi.Comprimi videoFile più piccoli per WhatsApp, email o web.Converti videoDa MOV, MKV o WebM a MP4, o a WebM per il web.Video in GIFUn momento del tuo video come GIF animata.Unisci videoUnisci da 2 a 10 clip in una.Velocità del videoDa 0.25× a 4×, con o senza tono.Ruota video90°, 180° e specchio, audio mantenuto.Sottotitoli automaticiDa voce a testo, SRT, VTT e stili animati.Musica su un videoSostituisci o mixa, con dissolvenze.Da foto a videoPresentazione di foto con dissolvenze e musica.Silenzia un videoLo stesso video, senza audio.Video in 9:16, 1:1 o 16:9Per TikTok, Reels, Instagram o YouTube.Ritaglio dell’inquadratura videoTogli le 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