CÔNG CỤ MIỄN PHÍ · TRÊN THIẾT BỊ CỦA BẠN
Tính lượng calo mỗi ngày
Tính mức chuyển hóa cơ bản bằng công thức Mifflin-St Jeor rồi nhân với mức vận động để biết mỗi ngày bạn tiêu hao bao nhiêu calo. Bạn cũng có mức tham khảo để giảm hoặc tăng cân vừa phải. Đây là ước tính cho người lớn: không thay thế chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhân viên y tế.
- Miễn phí khi có tài khoản
- Công thức Mifflin-St Jeor
- Hệ mét và hệ Anh
- Nhập thông tin của bạn
- Chọn mức vận động
- Xem lượng calo
CÁCH SỬ DỤNG
Ba bước.
Nhập thông tin của bạn
Giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng. Công thức dùng giới tính vì nó ảnh hưởng đến năng lượng tiêu hao khi nghỉ.
Chọn mức vận động
Từ ít vận động đến rất nhiều, dựa trên việc tập luyện và công việc của một tuần bình thường.
Xem lượng calo
Bạn sẽ thấy mức chuyển hóa cơ bản, lượng calo để giữ cân và để giảm hoặc tăng cân vừa phải.
BƯỚC TIẾP THEO
Tiếp tục với các công cụ này
Tính calo: câu hỏi thường gặp
Dùng công thức nào?
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × cân nặng (kg) + 6,25 × chiều cao (cm) − 5 × tuổi, cộng 5 với nam hoặc trừ 161 với nữ. Kết quả được nhân với hệ số vận động từ 1,2 đến 1,9.
Cần giảm bao nhiêu để giảm cân?
Máy tính hiển thị mức thay đổi vừa phải 250 và 500 kcal mỗi ngày. Dưới khoảng 1.200 kcal (nữ) hoặc 1.500 kcal (nam), chỉ nên làm khi có giám sát chuyên môn.
Có chính xác không?
Không. Đây là ước tính trung bình và nhu cầu thực tế khác nhau giữa mỗi người. Không áp dụng cho người dưới 18 tuổi, khi mang thai, cho con bú hay đang bệnh: hãy hỏi chuyên gia.
Dữ liệu của tôi có được gửi đến máy chủ không?
Không. Các con số, ngày tháng và tên bạn nhập được tính ngay trong trình duyệt và không được gửi đến Cocuyo hay bất kỳ bên thứ ba nào.
Có thật sự miễn phí không?
Có. Bạn có thể dùng thử trước khi đăng ký; để tiếp tục sử dụng, chúng tôi yêu cầu một tài khoản miễn phí, không cần gói đăng ký. Không tốn tín dụng và không tính vào 30 lượt chào mừng của bạn: không giới hạn số lượt dùng.
THÊM CÔNG CỤ MIỄN PHÍ
Máy tính khác
Máy tính trực tuyếnCơ bản và khoa học, có bộ nhớ và lịch sử.Máy tính phần trămX% của Y, bao nhiêu %, tăng và giảm giá.Đồng hồ bấm giờPhần trăm giây, vòng và tải xuống CSV.Số ngẫu nhiênSố ngẫu nhiên trong khoảng bạn chọn.Vòng quay ngẫu nhiênQuay vòng quay với tên hoặc lựa chọn của bạn.Máy tính khoản vayKhoản trả, tiền lãi và bảng trả nợ.Quy tắc tam suấtTam suất thuận, nghịch và kép, từng bước.Số ngày giữa hai ngàySố ngày, tuần và ngày làm việc giữa hai ngày.Máy tính VATCộng hoặc trừ thuế, giảm giá và tiền boa.Lãi képTiết kiệm có góp định kỳ, kèm bảng và biểu đồ.Tính tuần thaiSố tuần thai và ngày dự sinh.Tính điểm trung bìnhTrung bình, trung bình có trọng số, trung vị và mốt của điểm.Bốc thăm tênNgười thắng, dự bị và chia đội ngẫu nhiên.Tung đồng xuTung một đồng xu hoặc tối đa 100 đồng cùng lúc.PomodoroPhiên làm việc và nghỉ giải lao có báo hiệu.Máy tính phân sốCộng, trừ, nhân, chia có từng bước.Gieo xúc xắcTừ 1 đến 10 viên xúc xắc 4 đến 100 mặt, có tính tổng.Tính ngày rụng trứngNgày rụng trứng và ngày dễ thụ thai ước tính theo chu kỳ.Đổi múi giờSo sánh giờ ở nhiều thành phố cùng lúc.
Tất cả công cụ miễn phí
Xóa phông nềnPNG trong suốt hoặc nền trắng.JPG và ảnh sang PDFGộp JPG, PNG hoặc WebP thành một PDF.Nén hình ảnhLàm cho tệp JPG, PNG và WebP nhỏ hơn.Trình tạo mã QRURL, văn bản, WiFi, WhatsApp hoặc email.Trình chuyển đổi ảnhMột bộ chọn cho JPG, PNG, WebP, ICO, BMP, TIFF và AVIF khi được hỗ trợ.Đổi kích thước hình ảnhPixel, phần trăm hoặc kích thước mạng xã hội.Cắt hình ảnhCắt tự do hoặc 1:1, 4:5, 9:16, 16:9 và 3:2.Hình ảnh sang văn bản (OCR)Trích văn bản từ ảnh chụp và ảnh chụp màn hình.Ảnh hộ chiếu và ảnh thẻ2 × 2 inch, 35 × 45 mm và một tờ để in.Nén PNGPNG nhẹ hơn với bảng màu tối đa 256 màu.Tạo mã vạchEAN-13, UPC-A, EAN-8 và Code 128 dạng PNG hoặc SVG.Trình tạo ảnh ghép2 đến 9 ảnh trong một hình.Sticker WhatsAppWebP trong suốt 512 × 512, tối đa 30.Chữ trên hình ảnhChữ trên và dưới, kiểu meme.Tạo chữ kýVẽ hoặc nhập chữ ký và tải về dạng PNG.Hình ảnh sang SVGVector hóa logo, biểu tượng và hình vẽ.WatermarkChữ hoặc logo, ở một góc hoặc lặp kín.Xoay và lậtXoay 90°, 180° hoặc lật gương.Bảng chọn màuChọn hoặc lấy mẫu màu rồi sao chép HEX, RGB, HSL hoặc CMYK.Làm mờ phông nềnHiệu ứng chân dung: chủ thể sắc nét, nền mờ.Trình tạo GIFNhiều ảnh thành một ảnh GIF động.Đen trắngĐen trắng, sepia, độ sáng và độ tương phản.Ảnh thành tranh vẽBút chì, chì màu, hoạt hình hoặc pixel art, không dùng AI.Mã QR WiFiQuét để kết nối, không cần gõ mật khẩu.Ảnh cho cửa hàng của bạnTối đa 50 ảnh trên nền trắng.Thêm viền cho ảnhKhung màu, góc bo tròn hoặc hình tròn, có bóng đổ.Làm pixel ảnhChe khuôn mặt, biển số hoặc thông tin cá nhân.Trình tạo faviconfavicon.ico và các tệp PNG từ 16 đến 512 px.Mã QR WhatsAppMở cuộc trò chuyện với bạn khi được quét.Công cụ chia carouselẢnh toàn cảnh thành các phần được đánh số.Bóng đổ sản phẩmBóng đổ mềm, cứng hoặc lơ lửng.Hình ảnh sang Base64Data URI cho HTML và CSS.Bảng màuMàu sắc của một bức ảnh, ở dạng HEX.Tạo dải chuyển màuDải chuyển màu tuyến tính, tỏa tròn hoặc hình nón dạng CSS hoặc PNG.Xóa EXIF và GPSXóa vị trí, máy ảnh và ngày.Làm nét ảnhLàm nổi bật cạnh và phóng to ×2 không dùng AI.Trình chỉnh sửa thiết kếChữ, ảnh và hình khối trong một thiết kế có thể chỉnh sửa.Tách âm thanh từ videoÂm thanh của video thành MP3 (MP4 sang MP3).Cắt videoChỉ giữ lại phần bạn muốn.Nén videoTệp nhỏ hơn cho WhatsApp, email hoặc web.Chuyển đổi videoMOV, MKV hoặc WebM sang MP4, hoặc sang WebM cho web.Video sang GIFMột khoảnh khắc trong video của bạn dưới dạng GIF động.Ghép videoNối 2 đến 10 clip thành một.Tốc độ video0.25× đến 4×, có hoặc không giữ cao độ.Xoay video90°, 180° và lật, giữ nguyên âm thanh.Phụ đề tự độngGiọng nói thành văn bản, SRT, VTT và các kiểu hoạt ảnh.Nhạc cho videoThay thế hoặc trộn, với hiệu ứng mờ dần.Từ ảnh thành videoTrình chiếu ảnh với hiệu ứng mờ dần và nhạc.Tắt tiếng videoCùng video đó, không có âm thanh.Video sang 9:16, 1:1 hoặc 16:9Dành cho TikTok, Reels, Instagram hoặc YouTube.Cắt khung hình videoBỏ viền hoặc chuyển sang 9:16, 1:1 hay 4:5 bằng cách chọn vùng.Hình mờ cho videoLogo hoặc chữ ở vị trí bạn chọn.GIF sang MP4Biến hoạt ảnh thành video để chia sẻ.Đảo ngược videoPhát ngược hoặc đi và về.Video thành khung hìnhMột ảnh sau mỗi N giây, trong một ZIP.Xóa khoảng lặngCắt các khoảng ngắt khỏi video người nói.Video dọc bám theo khuôn mặtTừ 16:9 sang 9:16 mà không cắt mất người.Hiệu ứng video cổ điểnVHS, TV cũ, glitch và nhiều hơn nữa.Tiêu đề hoạt hìnhMột tiêu đề xuất hiện và biến mất bằng hoạt ảnh.Kiểm tra webcamHình ảnh trực tiếp, độ phân giải và số khung hình mỗi giây.Vật thể trong cảnh quay cố địnhBản vá nền sạch, chỉ dành cho máy quay cố định.Đổi kích thước và làm nét videoNội suy và làm nét nhẹ, tối đa 1080p.Dựng videoCắt và sắp xếp các clip; lưu dự án để tiếp tục sau.Chuyển đổi phụ đề (SRT, VTT, SBV, ASS)Chuyển đổi phụ đề có sẵn mà không cần chọn video.Trình quay màn hìnhQuay một màn hình, cửa sổ hoặc thẻ ngay trên máy.Cắt MP3 và làm nhạc chuôngCắt với dạng sóng hiển thị, làm nhạc chuông.Chép lời thành văn bảnGiọng nói thành văn bản: TXT theo đoạn hoặc có mốc thời gian, và SRT.Trình chuyển đổi âm thanhMP3, WAV, FLAC và, nếu trình duyệt của bạn hỗ trợ, OGG và M4A.Ghép tệp âm thanhNhiều tệp thành một, có quãng nghỉ hoặc chuyển cảnh mờ dần.Bộ lên dâyGuitar, bass, ukulele và violin bằng micrô.Tăng âm lượngChuẩn hóa hoặc thêm decibel mà không bị méo.Máy đếm nhịpTừ 20 đến 300 BPM, nhịp và chia nhỏ phách.Kiểm tra micrôMức âm trực tiếp, vỡ tiếng và bản ghi 5 giây.Khử tiếng ồnTiếng ù đều, tiếng quạt hoặc tiếng rè.Đổi tông và tempoNâng hoặc hạ nửa cung và đổi tốc độ.Audiogram cho podcastÂm thanh của bạn thành video có dạng sóng chuyển động.Đo BPMTempo của bài hát và tap tempo thủ công.Bộ cân bằng âm thanh10 dải, tăng âm trầm và giọng rõ hơn.Máy tạo âmÂm từ 20 Hz đến 20 kHz, tiếng ồn và quét tần số.Âm thanh tổng hợpTiếng bíp, whoosh, va chạm, mưa, riser và tiếng click.Ghi âm giọng nóiGhi một đoạn để chỉnh sửa hoặc chuyển thành văn bản.Ghép PDFGhép nhiều PDF thành một, theo thứ tự của bạn.Nén PDFPDF nhỏ hơn với ảnh hoặc bản scan.PDF sang JPG, PNG hoặc WebPMỗi trang dưới dạng ảnh JPG hoặc PNG.Ký PDFVẽ, gõ hoặc tải lên chữ ký của bạn và đặt vào vị trí.Tách PDFTách theo khoảng trang hoặc trích các trang.Quét tài liệuLàm thẳng ảnh chụp tờ giấy và lưu thành PDF.Xoay và sắp xếp lại PDFXoay, sắp xếp lại hoặc xóa trang.Trích xuất văn bản PDFNhận một bản TXT để xem lại tài liệu của bạn.Chỉnh sửa PDFThêm văn bản, đánh dấu và hình vẽ.Đánh số trang PDFSố bắt đầu, định dạng và vị trí.Hình mờ PDFVăn bản với kích thước, góc và độ mờ.Bảo vệ PDFMật khẩu mở và mã hóa AES-256.Mở khóa PDFMật khẩu đã biết và quyền giải mã.OCR PDF có thể tìm kiếmOCR cục bộ nhiều trang bằng nhiều ngôn ngữ.Che nội dung PDFVùng đen trên các trang được dựng lại.So sánh PDFBáo cáo văn bản và hình ảnh theo từng trang.Điền biểu mẫu PDFTrường AcroForm và tùy chọn làm phẳng.Chữ kiểu đẹpHơn 30 kiểu Unicode cho tiểu sử hoặc tin nhắn của bạn.Trình tạo mật khẩuNgẫu nhiên, với độ dài và ký tự bạn chọn.Đếm từ và ký tựTừ, ký tự và giới hạn theo từng mạng xã hội.Tạo nicknameTên cho game và mạng xã hội, có kiểu chữ và trang trí.Emoji và ký hiệuTìm bằng tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Anh và sao chép chỉ với một chạm.Trình đổi hoa thườngCHỮ HOA, chữ thường, hoa đầu câu…Kiểm tra gõ phímĐo số từ mỗi phút và độ chính xác của bạn.Số thành chữSố tiền bằng chữ cho séc và hóa đơn.Kiểm tra tốc độ clickĐếm số lần nhấp mỗi giây trong 1 đến 60 giây.Liên kết WhatsAppwa.me với số của bạn và một tin nhắn soạn sẵn.Xóa khoảng trắng thừaDấu cách đôi, dòng trống và ký tự ẩn.So sánh văn bảnXem lại hai phiên bản của một kịch bản hoặc bản brief.Chữ ngượcĐảo ngược, lộn ngược, soi gương hoặc lặp lại văn bản.Định dạng và xác thực JSONĐọc JSON với số lớn và khóa lặp lại hiển thị rõ ràng.Chuyển đổi nhị phânNhị phân, bát phân, thập phân, thập lục phân và văn bản.JSON sang CSV và CSV sang JSONChuẩn bị bảng và dữ liệu cho một thiết kế hoặc để xem lại.Tạo Lorem ipsumVăn bản giữ chỗ bằng tiếng Latinh hoặc tiếng Tây Ban Nha.Base64 cho văn bảnTruyền văn bản UTF-8 mà không mất ký tự.Rút gọn mãRút gọn hoặc làm đẹp CSS, JS, HTML và JSON.Kiểm tra regexTô sáng kết quả khớp, nhóm và thay thế.Mã hóa và giải mã URLThoát ký tự đúng ngữ cảnh.Trình tạo UUID v4Tạo mã định danh ngẫu nhiên cho công việc của bạn.Timestamp UnixEpoch sang ngày và ngày sang epoch, theo giây hoặc ms.Tính hash (MD5, SHA-256)MD5, SHA-1 và SHA-256 để kiểm tra tệp tải về.Trình tạo sitemap XMLChuẩn bị XML từ các URL bạn cung cấp.Word (DOCX/ODT) sang PDFDựng lại văn bản, bảng và hình ảnh của DOCX hoặc ODT thành PDF chọn được văn bản.Tạo CV miễn phíĐiền CV theo từng phần và tải về dạng PDF hoặc Word.Tạo hóa đơnHóa đơn, báo giá và biên lai PDF.Excel sang PDFChuyển trang tính XLSX, XLS, ODS, CSV hoặc TSV thành bảng PDF có văn bản thật.JPG sang Word (OCR)Đọc chữ trong ảnh chụp, bản quét và tạo DOCX chỉnh sửa được.Excel và CSVChuyển XLSX, XLS hoặc ODS sang CSV theo từng trang tính, hoặc CSV/TSV sang XLSX với ô dạng văn bản.PDF sang Word chỉnh sửa đượcTrích xuất văn bản PDF thành DOCX chỉnh sửa được, sắp xếp theo trang.PDF sang Excel để xem lạiNhóm văn bản theo vị trí để xem lại các cột và tạo XLSX.PowerPoint sang PDFDựng lại các slide PPTX với văn bản, bảng và hình ảnh.PDF sang PowerPointTạo PPTX với một hình ảnh cho mỗi trang PDF.TXT sang PDFChuyển ghi chú và văn bản thuần thành PDF tìm kiếm được.Nội dung HTML sang PDFTạo PDF có văn bản chọn được, bảng và hình ảnh nhúng từ HTML.Markdown sang PDFDàn trang tiêu đề, văn bản, danh sách, mã và bảng Markdown thành PDF có văn bản thật.
KHI BẠN MUỐN TẠO
Tạo ảnh mới bằng AI.
Studio của Cocuyo tập hợp hơn 30 mô hình AI cho hình ảnh, video và giọng nói. Bạn thấy chi phí tín dụng trước khi tạo, và tín dụng không bao giờ hết hạn.