Calculatrice de calories journalières

Mifflin-St Jeor (1990) : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge, plus 5 pour les hommes ou moins 161 pour les femmes. Le résultat est multiplié par un facteur d’activité de 1,2 à 1,9.

La calculatrice affiche des changements modérés de 250 et 500 kcal par jour. En dessous d’environ 1 200 kcal (femmes) ou 1 500 kcal (hommes), faites-le uniquement sous supervision professionnelle.

Non. C’est une estimation moyenne et la dépense réelle varie d’une personne à l’autre. Elle ne s’applique pas aux mineurs, à la grossesse, à l’allaitement ni en cas de maladie : consultez un professionnel.

Non. Les nombres, les dates et les noms que vous saisissez sont calculés dans votre navigateur et ne sont envoyés ni à Cocuyo ni à des tiers.

Oui. Essayez-le une première fois sans compte ; ensuite, un compte gratuit suffit. Le résultat s’affiche à l’écran : l’outil ne coûte aucun crédit, ne compte pas dans les 30 utilisations de bienvenue et reste sans limite.

L’âge doit être compris entre 18 et 100 ans, la taille entre 50 et 260 cm et le poids entre 10 et 400 kg. Hors de ces limites, un message vous demande de vérifier la valeur. Le sexe ne propose que femme ou homme, car la formule en dépend.

Choisissez le niveau qui correspond à une semaine habituelle, et non à un jour exceptionnel. Le métabolisme de base est multiplié par 1,2 (sédentaire), 1,375 (légère), 1,55 (modérée), 1,725 (intense) ou 1,9 (très intense).

Le métabolisme de base est l’énergie dépensée au repos, calculée avec la formule Mifflin-St Jeor. Le résultat « Calories par jour pour maintenir votre poids » est ce métabolisme multiplié par le facteur d’activité : il est donc toujours plus élevé.

Le tableau donne les calories par jour pour cinq objectifs, de la perte à la prise de poids, en passant par « Maintenir son poids ». La colonne « Différence » indique 250 ou 500 kcal de plus ou de moins par rapport à ce maintien.