Calculadora de calorias diárias

Mifflin-St Jeor (1990): 10 × peso em kg + 6,25 × altura em cm − 5 × idade, mais 5 para homens ou menos 161 para mulheres. O resultado é multiplicado por um fator de atividade de 1,2 a 1,9.

A calculadora mostra mudanças moderadas de 250 e 500 kcal por dia. Abaixo de cerca de 1.200 kcal (mulheres) ou 1.500 kcal (homens), faça isso só com supervisão profissional.

Não. É uma estimativa média e o gasto real varia entre as pessoas. Não serve para menores, gestação, amamentação nem em caso de doença: consulte um profissional.

Não. Os números, as datas e os nomes que você digita são calculados no seu navegador e não são enviados ao Cocuyo nem a terceiros.

Sim, não custa nada e não usa créditos. O primeiro uso é livre, sem conta; a partir do segundo uso, é preciso ter uma conta gratuita. Esta ferramenta não gasta os 30 usos de boas-vindas e não tem limite de uso.

É a energia que o corpo gasta em repouso. A calculadora mostra esse valor antes de multiplicá-lo pelo fator de atividade, por isso o total diário é sempre maior.

Sedentária é pouco ou nenhum exercício; leve, de 1 a 3 dias por semana; moderada, de 3 a 5 dias; intensa, de 6 a 7 dias por semana; e muito intensa inclui trabalho físico ou treino duas vezes por dia.