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Kalorienbedarfsrechner pro Tag
Berechne deinen Grundumsatz mit der Formel von Mifflin-St Jeor und multipliziere ihn mit deinem Aktivitätsniveau, um zu sehen, wie viele Kalorien du pro Tag verbrauchst. Außerdem erhältst du einen Richtwert, um moderat ab- oder zuzunehmen. Das ist eine Schätzung für Erwachsene: Sie ersetzt keine Ernährungsfachkraft und keine ärztliche Beratung.
- Kostenlos mit einem Konto
- Formel von Mifflin-St Jeor
- Metrisch und imperial
- Gib deine Daten ein
- Wähle deine Aktivität
- Kalorien ansehen
SO NUTZT DU ES
Drei Schritte.
Gib deine Daten ein
Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Die Formel nutzt das Geschlecht, weil es den Ruheumsatz verändert.
Wähle deine Aktivität
Von sitzend bis sehr aktiv, je nach Sport und Arbeit in einer normalen Woche.
Kalorien ansehen
Du siehst deinen Grundumsatz, die Kalorien zum Halten des Gewichts und die für moderates Ab- oder Zunehmen.
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Kalorienrechner: häufige Fragen
Welche Formel wird verwendet?
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × Gewicht in kg + 6,25 × Größe in cm − 5 × Alter, plus 5 bei Männern oder minus 161 bei Frauen. Das Ergebnis wird mit einem Aktivitätsfaktor von 1,2 bis 1,9 multipliziert.
Wie viel sollte ich zum Abnehmen einsparen?
Der Rechner zeigt moderate Änderungen von 250 und 500 kcal pro Tag. Unter etwa 1.200 kcal (Frauen) oder 1.500 kcal (Männer) nur unter fachlicher Aufsicht.
Ist das genau?
Nein. Es ist eine durchschnittliche Schätzung, und der tatsächliche Bedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden. Nicht geeignet für Minderjährige, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Krankheiten: Wende dich an Fachpersonal.
Werden meine Daten an einen Server gesendet?
Nein. Die Zahlen, Daten und Namen, die du eingibst, werden in deinem Browser berechnet und weder an Cocuyo noch an Dritte gesendet.
Ist es wirklich kostenlos?
Ja. Du kannst es vor der Registrierung ausprobieren; um es weiter zu nutzen, bitten wir dich um ein kostenloses Konto, ohne Abo. Es verbraucht keine Credits und zählt nicht zu deinen 30 Willkommensnutzungen: Die Nutzung ist unbegrenzt.
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