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하루 칼로리 계산기
Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량을 구하고 활동 수준을 곱해 하루에 소비하는 칼로리를 알려 줍니다. 무리 없는 체중 감량·증가 기준도 보여 줍니다. 성인용 추정치이며 영양 또는 의료 전문가를 대신하지 않습니다.
- 계정이 있으면 무료
- Mifflin-St Jeor 공식
- 미터법·야드파운드법
- 정보 입력
- 활동량 선택
- 칼로리 확인
사용 방법
세 단계.
정보 입력
성별, 나이, 키, 몸무게. 성별에 따라 휴식 시 에너지 소비량이 달라지므로 공식에 성별을 씁니다.
활동량 선택
평소 한 주의 운동과 일을 기준으로 좌식부터 매우 활발한 활동까지 고르세요.
칼로리 확인
기초대사량, 체중 유지 칼로리, 무리 없는 감량·증가 칼로리가 표시됩니다.
다음 단계
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칼로리 계산기: 자주 묻는 질문
어떤 공식을 쓰나요?
Mifflin-St Jeor(1990): 10 × 몸무게(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이에, 남성은 5를 더하고 여성은 161을 뺍니다. 결과에 1.2~1.9의 활동계수를 곱합니다.
체중을 줄이려면 얼마나 줄여야 하나요?
계산기는 하루 250 kcal와 500 kcal의 적당한 조정을 보여 줍니다. 약 1,200 kcal(여성) 또는 1,500 kcal(남성) 미만으로 줄일 때는 전문가의 관리 아래에서만 하세요.
정확한가요?
아니요. 평균적인 추정치이며 실제 소비량은 사람마다 다릅니다. 미성년자, 임신·수유 중이거나 질환이 있으면 쓸 수 없으니 전문가와 상담하세요.
내 데이터가 서버로 전송되나요?
아니요. 입력한 숫자, 날짜, 이름은 브라우저에서 계산되며 Cocuyo나 제3자에게 전송되지 않습니다.
정말 무료인가요?
네. 가입하기 전에 사용해 볼 수 있으며, 계속 사용하려면 무료 계정이 필요합니다. 구독은 필요 없습니다. 크레딧을 쓰지 않고 웰컴 사용 30회에도 포함되지 않아 사용 횟수 제한이 없습니다.
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온라인 계산기기본·공학용, 메모리와 기록 지원.퍼센트 계산기Y의 X%, 몇 퍼센트인지, 증가와 할인.스톱워치1/100초, 랩, CSV 다운로드.무작위 숫자원하는 범위의 무작위 숫자.무작위 룰렛이름이나 항목으로 룰렛을 돌립니다.대출 계산기상환액, 이자, 상환 스케줄.비례식정비례, 반비례, 복비례를 단계별로.날짜 사이 일수날짜 사이의 일수, 주 수, 영업일.부가세 계산기세금 더하기·빼기, 할인과 팁 계산.복리정기 납입, 표와 그래프가 있는 저축 계산.임신 계산기임신 주수와 출산 예정일.평균 계산기점수의 평균, 가중평균, 중앙값, 최빈값.이름 추첨당첨자, 예비 당첨자, 무작위 팀.동전 던지기동전 하나 또는 최대 100개를 한 번에 던집니다.뽀모도로알림이 있는 집중 시간과 휴식.분수 계산기분수 사칙연산을 단계별로.주사위 굴리기4~100면 주사위 1~10개, 합계 포함.배란일 계산기주기별 추정 배란일과 가임기.시간대 변환여러 도시의 시간을 한 번에 비교하세요.
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배경 제거투명 PNG 또는 흰 배경.JPG와 이미지를 PDF로JPG, PNG, WebP를 하나의 PDF로 합치세요.이미지 압축JPG, PNG, WebP 파일을 더 작게 만드세요.QR 코드 생성기URL, 텍스트, WiFi, WhatsApp 또는 이메일.이미지 변환기JPG, PNG, WebP, ICO, BMP, TIFF 그리고 지원되는 AVIF를 하나의 선택기로.이미지 크기 조절픽셀, 퍼센트 또는 소셜 미디어 크기.이미지 자르기자유 자르기 또는 1:1, 4:5, 9:16, 16:9, 3:2.이미지에서 텍스트 추출(OCR)사진과 스크린샷에서 텍스트 추출하기.여권 및 증명사진2 × 2인치, 35 × 45mm, 인쇄용 시트.PNG 압축최대 256색 팔레트로 더 가벼운 PNG.바코드 생성기EAN-13, UPC-A, EAN-8, Code 128을 PNG나 SVG로.콜라주 만들기한 이미지에 사진 2~9장.WhatsApp 스티커투명 512 × 512 WebP, 최대 30개.이미지 위 텍스트상단과 하단 텍스트, 밈 스타일.서명 만들기서명을 그리거나 입력해 PNG로 다운로드하세요.이미지를 SVG로로고, 아이콘, 그림을 벡터화하세요.워터마크텍스트나 로고를 모서리에 넣거나 타일처럼 반복해요.회전 및 뒤집기90°, 180° 회전하거나 좌우로 뒤집으세요.색상 선택기색상을 고르거나 추출해 HEX, RGB, HSL, CMYK를 복사하세요.배경 흐리게인물 사진 효과: 선명한 피사체, 흐린 배경.GIF 메이커여러 사진을 움직이는 GIF로.흑백흑백, 세피아, 밝기, 대비.사진을 그림으로연필, 색연필, 만화, 픽셀 아트. AI 없음.WiFi QR 코드스캔하면 비밀번호 입력 없이 연결돼요.내 스토어를 위한 사진흰 배경의 사진 최대 50장.사진에 테두리 넣기색 테두리, 둥근 모서리 또는 원형, 그림자 포함.이미지 모자이크얼굴, 번호판, 개인 정보를 가리세요.파비콘 생성기favicon.ico와 16~512px PNG.WhatsApp QR 코드스캔하면 나와의 채팅이 열려요.캐러셀 분할기파노라마를 번호가 붙은 조각으로.제품 그림자부드러운, 강한, 떠 있는 그림자.이미지를 Base64로HTML과 CSS용 데이터 URI.색상 팔레트사진의 색상을 HEX로.그라데이션 생성기선형, 방사형, 원뿔형 그라데이션을 CSS 또는 PNG로.EXIF와 GPS 제거위치, 카메라, 날짜 삭제.사진 선명화AI 없이 가장자리를 강조하고 ×2로 확대해요.디자인 에디터텍스트, 사진, 도형을 편집 가능한 디자인으로.영상에서 오디오 추출동영상의 소리를 MP3로(MP4를 MP3로).동영상 자르기원하는 부분만 남기세요.동영상 압축WhatsApp, 이메일, 웹을 위한 더 작은 파일.동영상 변환MOV, MKV, WebM을 MP4로, 또는 웹용 WebM으로.동영상을 GIF로내 동영상의 한 순간을 움직이는 GIF로.영상 합치기클립 2~10개를 하나로 합치세요.동영상 속도0.25배~4배, 음높이 유지 여부 선택 가능.동영상 회전90°, 180°, 반전, 소리 유지.자동 자막음성 텍스트 변환, SRT, VTT, 애니메이션 스타일.영상에 음악 넣기대체 또는 믹스, 페이드와 함께.사진을 영상으로페이드와 음악이 있는 슬라이드쇼.영상 음소거같은 동영상에서 오디오만 뺀 것.동영상을 9:16, 1:1, 16:9로TikTok, Reels, Instagram, YouTube용.동영상 화면 자르기영역을 골라 여백을 없애거나 9:16, 1:1, 4:5로 바꾸세요.동영상 워터마크원하는 위치에 로고나 텍스트를.GIF를 MP4로애니메이션을 공유할 수 있는 동영상으로 바꾸세요.동영상 역재생거꾸로 또는 왕복으로 재생하세요.동영상을 프레임으로N초마다 이미지 한 장씩, ZIP으로.무음 구간 제거말하는 동영상에서 쉬는 구간을 잘라 내세요.얼굴 추적 세로 영상사람을 자르지 않고 16:9에서 9:16으로.레트로 영상 효과VHS, 오래된 TV, 글리치 등.애니메이션 타이틀들어오고 나가는 애니메이션 제목.웹캠 테스트실시간 영상, 해상도, 초당 프레임 수.고정 샷 속 사물깨끗한 배경 패치, 고정된 카메라만 지원.동영상 크기 조절 및 선명화보간법과 부드러운 선명화, 최대 1080p.동영상 몽타주클립을 자르고 순서를 정하세요. 프로젝트를 저장해 두면 나중에 이어서 작업할 수 있어요.자막 변환(SRT, VTT, SBV, ASS)동영상을 고르지 않고 기존 자막을 변환하세요.화면 녹화기화면, 창, 탭을 로컬에서 녹화하세요.MP3 자르기와 벨소리 메이커파형을 보면서 자르고, 벨소리 만들기.텍스트로 받아쓰기음성 텍스트 변환: 문단별 또는 타임스탬프가 있는 TXT, 그리고 SRT.오디오 변환기MP3, WAV, FLAC, 그리고 브라우저가 지원하면 OGG와 M4A.오디오 파일 합치기여러 파일을 하나로, 쉬는 구간 또는 크로스페이드와 함께.튜너마이크로 기타, 베이스, 우쿨렐레, 바이올린을 튜닝하세요.볼륨 키우기왜곡 없이 노멀라이즈하거나 데시벨을 높이세요.메트로놈20~300 BPM, 박자와 세분화.마이크 테스트실시간 레벨, 클리핑, 5초 녹음.노이즈 제거일정한 웅웅거림, 팬 소리, 쉬익 소리.키와 템포 바꾸기반음 단위로 키를 올리거나 내리고 속도를 바꾸세요.팟캐스트 오디오그램움직이는 파형이 있는 동영상으로 만든 내 오디오.BPM 감지기노래의 템포와 수동 탭 템포.오디오 이퀄라이저10개 대역, 저음 강화, 더 선명한 목소리.톤 생성기20 Hz~20 kHz 톤, 노이즈, 스윕.합성 사운드삐 소리, 휙 소리, 충격음, 빗소리, 라이저, 클릭.음성 녹음편집하거나 받아쓰기할 테이크를 녹음하세요.PDF 합치기여러 PDF를 원하는 순서로 하나로 합치세요.PDF 압축사진이나 스캔이 있는 더 작은 PDF.PDF를 JPG, PNG 또는 WebP로모든 페이지를 JPG 또는 PNG 이미지로.PDF 서명서명을 그리거나, 입력하거나, 업로드해서 배치하세요.PDF 나누기범위별로 분할하거나 페이지를 추출하세요.문서 스캔종이를 찍은 사진을 반듯하게 펴서 PDF로 저장해요.PDF 회전 및 순서 변경페이지를 회전하고, 순서를 바꾸고, 삭제하세요.PDF 텍스트 추출문서를 검토할 수 있도록 TXT 사본을 받으세요.PDF 편집텍스트, 형광펜, 그림을 추가하세요.PDF 페이지 번호 매기기시작 번호, 형식, 위치.PDF 워터마크크기, 각도, 투명도를 조절하는 텍스트.PDF 보호열기 비밀번호와 AES-256 암호화.PDF 잠금 해제알고 있는 비밀번호와 복호화 권한.검색 가능한 PDF OCR스페인어와 영어 로컬 다중 페이지 OCR.PDF 가림 처리다시 구성된 페이지의 검은 영역.PDF 비교페이지별 텍스트 및 이미지 보고서.PDF 양식 작성AcroForm 필드와 선택형 병합.예쁜 글씨프로필이나 메시지에 쓸 30가지 이상의 Unicode 스타일.비밀번호 생성기선택한 길이와 문자로 무작위로 만들어요.단어 및 글자 수 세기단어, 글자 수, 네트워크별 한도.닉네임 생성기게임과 SNS용 이름, 스타일과 꾸밈까지.이모지와 특수 기호스페인어나 영어로 검색하고 한 번에 복사하세요.대소문자 변환기대문자, 소문자, 문장형…타자 테스트분당 단어 수와 정확도를 측정해요.숫자를 글자로수표와 청구서에 쓸 금액을 글자로.클릭 속도 테스트1~60초 동안의 초당 클릭 수를 측정해요.WhatsApp 링크내 번호와 미리 입력된 메시지가 담긴 wa.me.불필요한 공백 제거연속 공백, 빈 줄, 보이지 않는 문자.텍스트 비교대본이나 브리프의 두 버전을 검토하세요.텍스트 뒤집기텍스트를 뒤집고, 거꾸로 돌리고, 거울처럼 바꾸거나 반복하세요.JSON 서식 지정 및 검증큰 숫자와 중복된 키가 보이도록 JSON을 읽어 보세요.2진수 변환기2진수, 8진수, 10진수, 16진수, 텍스트.JSON → CSV, CSV → JSON디자인이나 검토를 위한 표와 데이터를 준비하세요.Lorem ipsum 생성기라틴어 또는 스페인어 더미 텍스트.텍스트용 Base64문자 손실 없이 UTF-8 텍스트를 전달하세요.코드 압축CSS, JS, HTML, JSON 압축 또는 정리.정규식 테스트일치 항목 강조, 그룹, 바꾸기.URL 인코딩 및 디코딩올바른 맥락에서 문자를 이스케이프하세요.UUID v4 생성기작업에 쓸 무작위 식별자를 만드세요.Unix 타임스탬프에포크를 날짜로, 날짜를 에포크로. 초 또는 밀리초.해시 계산(MD5, SHA-256)MD5, SHA-1, SHA-256으로 다운로드를 확인하세요.XML 사이트맵 생성기직접 입력한 URL로 XML을 준비하세요.Word(DOCX/ODT)를 PDF로DOCX나 ODT의 텍스트, 표, 이미지를 텍스트 선택이 가능한 PDF로 다시 구성해요.무료 이력서 만들기섹션별로 이력서를 작성하고 PDF나 Word로 다운로드하세요.인보이스 생성기PDF 인보이스, 견적서, 영수증.Excel을 PDF로XLSX, XLS, ODS, CSV 또는 TSV 시트를 실제 텍스트 PDF 표로 바꿔요.JPG를 Word로(OCR)사진과 스캔본의 텍스트를 읽어 편집 가능한 DOCX를 만들어요.Excel과 CSVXLSX, XLS, ODS를 시트별 CSV로, 또는 CSV/TSV를 텍스트 셀 XLSX로 변환해요.PDF를 편집 가능한 Word로PDF 텍스트를 페이지별로 정리된 편집 가능한 DOCX로 추출하세요.PDF를 검토용 Excel로위치별로 텍스트를 묶어 열을 검토하고 XLSX를 만드세요.PowerPoint를 PDF로텍스트, 표, 이미지가 있는 PPTX 슬라이드를 다시 구성하세요.PDF를 PowerPoint로PDF 페이지마다 이미지 하나씩 PPTX를 만드세요.TXT를 PDF로메모와 일반 텍스트를 텍스트 검색이 되는 PDF로 바꿔요.HTML 콘텐츠를 PDF로HTML에서 선택 가능한 텍스트, 표, 포함된 이미지가 담긴 PDF를 만들어요.Markdown을 PDF로Markdown 제목, 본문, 목록, 코드, 표를 실제 텍스트 PDF로 조판해요.
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Cocuyo 스튜디오는 이미지, 동영상, 음성 AI 모델 30개 이상을 한곳에 모았어요. 생성하기 전에 크레딧 비용을 확인할 수 있고, 크레딧은 만료되지 않아요.