ALAT GRATIS · DI PERANGKATMU
Kalkulator kalori harian
Hitung metabolisme basal Anda dengan rumus Mifflin-St Jeor lalu kalikan dengan tingkat aktivitas Anda untuk mengetahui berapa kalori yang Anda bakar per hari. Anda juga mendapat acuan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan secara bertahap. Ini perkiraan untuk orang dewasa: tidak menggantikan ahli gizi atau tenaga kesehatan.
- Gratis dengan akun
- Rumus Mifflin-St Jeor
- Metrik dan imperial
- Ketik data Anda
- Pilih aktivitas Anda
- Lihat kalori Anda
CARA MEMAKAINYA
Tiga langkah.
Ketik data Anda
Jenis kelamin, umur, tinggi, dan berat badan. Rumus memakai jenis kelamin karena memengaruhi energi yang dipakai saat istirahat.
Pilih aktivitas Anda
Dari tidak aktif sampai sangat aktif, berdasarkan olahraga dan pekerjaan dalam seminggu biasa.
Lihat kalori Anda
Anda akan melihat metabolisme basal, kalori untuk mempertahankan berat badan, dan kalori untuk menurunkan atau menaikkannya secara bertahap.
LANGKAH BERIKUTNYA
Lanjutkan dengan alat-alat ini
Kalkulator kalori: pertanyaan umum
Rumus apa yang dipakai?
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × berat dalam kg + 6,25 × tinggi dalam cm − 5 × umur, ditambah 5 untuk laki-laki atau dikurangi 161 untuk perempuan. Hasilnya dikalikan faktor aktivitas dari 1,2 sampai 1,9.
Berapa yang harus dikurangi untuk menurunkan berat badan?
Kalkulator menampilkan perubahan sedang sebesar 250 dan 500 kcal per hari. Di bawah sekitar 1.200 kcal (perempuan) atau 1.500 kcal (laki-laki), lakukan hanya dengan pengawasan tenaga profesional.
Apakah hasilnya tepat?
Tidak. Ini perkiraan rata-rata dan kebutuhan sebenarnya berbeda pada tiap orang. Tidak berlaku untuk anak di bawah 18 tahun, kehamilan, menyusui, atau saat sakit: konsultasikan dengan tenaga profesional.
Apakah data saya dikirim ke server?
Tidak. Angka, tanggal, dan nama yang Anda ketik dihitung di browser Anda dan tidak dikirim ke Cocuyo maupun pihak ketiga.
Apakah benar-benar gratis?
Ya. Anda bisa mencobanya sebelum mendaftar; untuk terus memakainya, kami meminta akun gratis, tanpa langganan. Tidak memakai kredit dan tidak dihitung dalam bonus selamat datang 30 kali pakai Anda: tidak ada batas pemakaian.
LEBIH BANYAK ALAT GRATIS
Kalkulator lainnya
Kalkulator onlineDasar dan ilmiah, dengan memori dan riwayat.Kalkulator persentaseX% dari Y, berapa persen, kenaikan, dan diskon.StopwatchSeperseratus detik, putaran, dan unduhan CSV.Angka acakAngka acak dalam rentang pilihan Anda.Roda putar acakPutar roda dengan nama atau opsi Anda.Kalkulator pinjamanAngsuran, bunga, dan tabel angsuran.Aturan tigaSenilai, berbalik nilai, dan majemuk, langkah demi langkah.Hari antara tanggalHari, minggu, dan hari kerja antara dua tanggal.Kalkulator PPNTambah atau keluarkan pajak, diskon, dan tip.Bunga majemukTabungan dengan setoran rutin, tabel, dan grafik.Kalkulator kehamilanUsia kehamilan dalam minggu dan hari perkiraan lahir.Hitung rata-rataRata-rata, tertimbang, median, dan modus nilai Anda.Undian namaPemenang, cadangan, dan tim acak.Lempar koinLempar satu koin atau hingga 100 sekaligus.PomodoroSesi kerja dan istirahat dengan peringatan.Kalkulator pecahanTambah, kurang, kali, dan bagi dengan langkah.Lempar dadu1 sampai 10 dadu bersisi 4 sampai 100, dengan jumlah.Kalkulator ovulasiPerkiraan ovulasi dan masa subur per siklus.Konversi zona waktuBandingkan jam di beberapa kota sekaligus.
Semua alat gratis
Hapus latar belakangPNG transparan atau latar belakang putih.JPG dan gambar ke PDFGabungkan JPG, PNG, atau WebP menjadi satu PDF.Kompres gambarPerkecil file JPG, PNG, dan WebP.Pembuat kode QRURL, teks, WiFi, WhatsApp, atau email.Konverter gambarSatu pemilih untuk JPG, PNG, WebP, ICO, BMP, TIFF, dan AVIF yang didukung.Ubah ukuran gambarPiksel, persen, atau ukuran media sosial.Potong gambarPotong bebas atau 1:1, 4:5, 9:16, 16:9, dan 3:2.Gambar ke teks (OCR)Ekstrak teks dari foto dan tangkapan layar.Pas foto paspor dan KTP2 × 2 inci, 35 × 45 mm, dan lembar siap cetak.Kompres PNGPNG lebih ringan dengan palet hingga 256 warna.Pembuat barcodeEAN-13, UPC-A, EAN-8, dan Code 128 dalam PNG atau SVG.Pembuat kolase2 sampai 9 foto dalam satu gambar.Stiker WhatsAppWebP transparan 512 × 512, hingga 30.Teks pada gambarTeks atas dan bawah, gaya meme.Pembuat tanda tanganGambar atau tulis tanda tanganmu dan unduh dalam PNG.Gambar ke SVGVektorkan logo, ikon, dan gambar.WatermarkTeks atau logo, di sudut atau berulang.Putar dan balikPutar 90°, 180°, atau cerminkan.Pemilih warnaPilih atau ambil warna lalu salin HEX, RGB, HSL, atau CMYK.Blur latar belakangEfek potret: subjek tajam, latar belakang buram.Pembuat GIFBeberapa foto menjadi GIF animasi.Hitam putihHitam putih, sepia, kecerahan, dan kontras.Foto jadi sketsaPensil, pensil warna, kartun, atau pixel art, tanpa AI.Kode QR WiFiPindai untuk terhubung, tanpa mengetik kata sandi.Foto untuk tokomuHingga 50 foto di latar belakang putih.Tambahkan bingkai ke fotoBingkai berwarna, sudut membulat atau lingkaran, dengan bayangan.Pikselasi gambarSembunyikan wajah, pelat nomor, atau data pribadi.Generator faviconfavicon.ico dan PNG dari 16 hingga 512 px.Kode QR WhatsAppMembuka obrolan denganmu saat dipindai.Pemecah carouselPanorama menjadi potongan bernomor.Bayangan produkBayangan lembut, keras, atau melayang.Gambar ke Base64Data URI untuk HTML dan CSS.Palet warnaWarna-warna dari sebuah foto, dalam HEX.Generator gradasiGradasi linear, radial, atau kerucut dalam CSS atau PNG.Hapus EXIF dan GPSHapus lokasi, kamera, dan tanggal.Penajaman fotoPertegas tepi dan perbesar ×2 tanpa AI.Editor desainTeks, foto, dan bentuk dalam desain yang bisa diedit.Ekstrak audio dari videoSuara videomu sebagai MP3 (MP4 ke MP3).Pangkas videoSimpan hanya bagian yang kamu inginkan.Kompres videoFile lebih kecil untuk WhatsApp, email, atau web.Konversi videoMOV, MKV, atau WebM ke MP4, atau ke WebM untuk web.Video ke GIFSatu momen videomu sebagai GIF animasi.Gabungkan videoGabungkan 2 hingga 10 klip menjadi satu.Kecepatan video0.25× sampai 4×, dengan atau tanpa nada.Putar video90°, 180°, dan cermin, suara tetap dipertahankan.Subtitel otomatisUcapan ke teks, SRT, VTT, dan gaya beranimasi.Musik di videoGanti atau campur, dengan fade.Foto ke videoSlideshow dengan fade dan musik.Bisukan videoVideo yang sama, tanpa audio.Video ke 9:16, 1:1, atau 16:9Untuk TikTok, Reels, Instagram, atau YouTube.Potong bingkai videoHapus tepi atau ubah ke 9:16, 1:1, atau 4:5 dengan memilih area.Watermark videoLogo atau teks Anda di posisi pilihan Anda.GIF ke MP4Ubah animasi menjadi video untuk dibagikan.Balik videoPutar mundur atau pergi-pulang.Video ke frameSatu gambar setiap N detik, dalam ZIP.Hapus jeda heningPotong jeda dari video yang berisi orang berbicara.Video vertikal pengikut wajahDari 16:9 ke 9:16 tanpa memotong orang.Efek video retroVHS, TV tua, glitch, dan lainnya.Judul animasiJudul yang beranimasi masuk dan keluar.Tes webcamGambar langsung, resolusi, dan frame per detik.Objek dalam bidikan tetapTambalan latar belakang bersih, hanya kamera tetap.Ubah ukuran dan pertajam videoInterpolasi dan penajaman lembut, hingga 1080p.Montase videoPangkas dan urutkan klip; simpan proyek untuk melanjutkan nanti.Konversi subtitel (SRT, VTT, SBV, ASS)Konversi subtitel yang sudah ada tanpa memilih video.Perekam layarRekam layar, jendela, atau tab secara lokal.Pemotong MP3 dan pembuat nada deringPotong dengan gelombang suara terlihat, buat nada dering.Transkripsi ke teksUcapan ke teks: TXT per paragraf atau dengan waktu, dan SRT.Konverter audioMP3, WAV, FLAC dan, jika browser Anda mendukung, OGG dan M4A.Gabungkan file audioBeberapa file jadi satu, dengan jeda atau crossfade.PenyetemGitar, bass, ukulele, dan biola dengan mikrofon Anda.Naikkan volumeNormalisasi atau tambahkan desibel tanpa distorsi.MetronomDari 20 hingga 300 BPM, birama, dan subdivisi.Tes mikrofonLevel langsung, clipping, dan rekaman 5 detik.Hapus noiseDengung stabil, kipas, atau desis.Ubah nada dan tempoNaikkan atau turunkan semiton dan ubah kecepatan.Audiogram podcastAudiomu sebagai video dengan gelombang suara yang bergerak.Detektor BPMTempo lagu dan tap tempo manual.Equalizer audio10 pita, bass lebih kuat, dan suara lebih jernih.Generator nadaNada dari 20 Hz hingga 20 kHz, derau, dan sapuan.Suara sintetisBip, whoosh, benturan, hujan, riser, dan klik.Rekam suaraRekam satu take untuk diedit atau ditranskripsi.Gabung PDFGabungkan beberapa PDF menjadi satu, sesuai urutanmu.Kompres PDFPDF lebih kecil dengan foto atau hasil scan.PDF ke JPG, PNG, atau WebPSetiap halaman sebagai gambar JPG atau PNG.Tanda tangan PDFGambar, ketik, atau unggah tanda tanganmu lalu letakkan.Pisah PDFPisahkan berdasarkan rentang atau ekstrak halaman.Pindai dokumenLuruskan foto kertas dan simpan sebagai PDF.Putar & urutkan ulang PDFPutar, urutkan ulang, atau hapus halaman.Ekstrak teks PDFDapatkan salinan TXT untuk meninjau dokumenmu.Edit PDFTambahkan teks, sorotan, dan gambar.Beri nomor halaman PDFNomor awal, format, dan posisi.Watermark PDFTeks dengan ukuran, sudut, dan opasitas.Lindungi PDFKata sandi pembuka dan enkripsi AES-256.Buka kunci PDFKata sandi yang diketahui dan izin untuk mendekripsi.OCR PDF yang bisa dicariOCR lokal multihalaman dalam beberapa bahasa.Sensor PDFArea hitam pada halaman yang dibangun ulang.Bandingkan PDFLaporan teks dan gambar per halaman.Isi formulir PDFKolom AcroForm dan perataan opsional.Teks kerenLebih dari 30 gaya Unicode untuk bio atau pesanmu.Pembuat kata sandiAcak, dengan panjang dan karakter pilihanmu.Penghitung kata dan karakterKata, karakter, dan batas per jaringan.Pembuat nicknameNama untuk game dan media sosial, dengan gaya dan hiasan.Emoji dan simbolCari dalam bahasa Spanyol atau Inggris dan salin dengan sekali ketuk.Pengubah huruf besar/kecilHURUF BESAR, huruf kecil, huruf kapital kalimat…Tes mengetikUkur kata per menit dan akurasimu.Angka ke hurufJumlah dalam huruf untuk cek dan faktur.Tes klikHitung klik per detikmu selama 1 sampai 60 detik.Tautan WhatsAppwa.me dengan nomormu dan pesan yang sudah terisi.Hapus spasi berlebihSpasi ganda, baris kosong, dan karakter tak terlihat.Bandingkan teksTinjau dua versi naskah atau brief.Teks terbalikBalik, jungkirkan, cerminkan, atau ulangi teks apa pun.Format dan validasi JSONBaca JSON dengan angka besar dan kunci berulang yang terlihat.Konverter binerBiner, oktal, desimal, heksadesimal, dan teks.JSON ke CSV dan CSV ke JSONSiapkan tabel dan data untuk desain atau tinjauan.Pembuat Lorem ipsumTeks pengisi dalam bahasa Latin atau Spanyol.Base64 untuk teksKirim teks UTF-8 tanpa kehilangan karakter.Minify kodePerkecil atau rapikan CSS, JS, HTML, dan JSON.Uji regexKecocokan disorot, grup, dan penggantian.Enkode dan dekode URLEscape karakter dalam konteks yang tepat.Generator UUID v4Buat pengenal acak untuk pekerjaanmu.Timestamp UnixEpoch ke tanggal dan tanggal ke epoch, dalam detik atau ms.Hitung hash (MD5, SHA-256)MD5, SHA-1, dan SHA-256 untuk memeriksa unduhan.Generator sitemap XMLSiapkan XML dari URL yang kamu berikan.Word (DOCX/ODT) ke PDFSusun ulang teks, tabel, dan gambar dari DOCX atau ODT menjadi PDF dengan teks yang bisa dipilih.Pembuat CV gratisIsi CV-mu per bagian lalu unduh dalam PDF atau Word.Pembuat fakturFaktur, penawaran harga, dan kuitansi PDF.Excel ke PDFUbah lembar XLSX, XLS, ODS, CSV, atau TSV menjadi tabel PDF dengan teks asli.JPG ke Word (OCR)Baca teks dari foto dan hasil pindaian, lalu buat DOCX yang bisa diedit.Excel dan CSVUbah XLSX, XLS, atau ODS ke CSV per lembar, atau CSV/TSV ke XLSX dengan sel teks.PDF ke Word yang bisa dieditEkstrak teks PDF ke DOCX yang bisa diedit, tersusun per halaman.PDF ke Excel yang bisa ditinjauKelompokkan teks berdasarkan posisi untuk meninjau kolom dan membuat XLSX.PowerPoint ke PDFBangun ulang slide PPTX dengan teks, tabel, dan gambar.PDF ke PowerPointBuat PPTX dengan satu gambar untuk setiap halaman PDF.TXT ke PDFUbah catatan dan teks biasa menjadi PDF dengan teks yang bisa dicari.Konten HTML ke PDFBuat PDF dengan teks yang bisa dipilih, tabel, dan gambar tertanam dari HTML.Markdown ke PDFTata judul, teks, daftar, kode, dan tabel Markdown menjadi PDF berteks asli.
SAAT KAMU INGIN MEMBUAT
Buat gambar baru dengan AI.
Studio Cocuyo menghimpun 30+ model AI untuk gambar, video, dan suara. Kamu melihat biaya kredit sebelum membuat, dan kredit tidak pernah kedaluwarsa.