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Calculadora de calorías diarias
Calcula tu metabolismo basal con la fórmula de Mifflin-St Jeor y multiplícalo por tu nivel de actividad para saber cuántas calorías gastas al día. Verás también una referencia para bajar o subir de peso de forma moderada. Es una estimación para adultos: no sustituye a un profesional de la nutrición o de la salud.
- Gratis con cuenta
- Fórmula de Mifflin-St Jeor
- Métrico e imperial
- Escribe tus datos
- Elige tu actividad
- Consulta tus calorías
CÓMO SE USA
Tres pasos.
Escribe tus datos
Sexo, edad, altura y peso. La fórmula usa el sexo porque cambia el gasto en reposo.
Elige tu actividad
Desde sedentaria hasta muy intensa, según el ejercicio y el trabajo de una semana normal.
Consulta tus calorías
Verás tu metabolismo basal, las calorías para mantener el peso y las de bajar o subir de forma moderada.
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Calculadora de calorías: preguntas frecuentes
¿Qué fórmula usa?
Mifflin-St Jeor (1990): 10 × peso en kg + 6,25 × altura en cm − 5 × edad, más 5 en hombres o menos 161 en mujeres. El resultado se multiplica por un factor de actividad de 1,2 a 1,9.
¿Cuánto restar para bajar de peso?
La calculadora muestra cambios moderados de 250 y 500 kcal al día. Por debajo de unas 1200 kcal (mujeres) o 1500 kcal (hombres), hazlo solo con supervisión profesional.
¿Es exacta?
No. Es una estimación media y el gasto real varía entre personas. No sirve para menores, el embarazo, la lactancia ni con enfermedades: consulta a un profesional.
¿Se envían mis datos a algún servidor?
No. Las cifras, las fechas y los nombres que escribes se calculan en tu navegador y no se envían a Cocuyo ni a terceros.
¿Es gratis de verdad?
Sí. Puedes probarla antes de registrarte; para seguir usándola te pedimos una cuenta gratis, sin suscripción. No gasta créditos ni tus 30 usos de bienvenida: no tiene límite de usos.
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Quitar fondoPNG transparente o fondo blanco.JPG e imágenes a PDFUne JPG, PNG o WebP en un solo PDF.Comprimir imagenReduce el peso de JPG, PNG y WebP.Generador de código QRURL, texto, WiFi, WhatsApp o email.Convertir imágenesUn selector para JPG, PNG, WebP, ICO, BMP, TIFF y AVIF compatible.Cambiar tamaño de imagenPíxeles, porcentaje o medidas para redes.Recortar imagenLibre o 1:1, 4:5, 9:16, 16:9 y 3:2.Imagen a texto (OCR)Extrae el texto de fotos y capturas.Foto carnet y pasaporteInfantil, 2 × 2 in, 35 × 45 mm y hoja para imprimir.Comprimir PNGPNG más ligero con paleta de hasta 256 colores.Generador de código de barrasEAN-13, UPC-A, EAN-8 y Code 128 en PNG o SVG.Hacer collageDe 2 a 9 fotos en una imagen.Stickers para WhatsAppWebP 512 × 512 transparente, hasta 30.Texto en imagenTexto arriba y abajo, estilo meme.Generador de firmaDibuja o escribe tu firma y descárgala en PNG.Vectorizar imagen (SVG)Vectoriza logos, iconos y dibujos.Marca de aguaTexto o logo, en una esquina o en mosaico.Rotar y voltearGira 90°, 180° o crea un espejo.Selector de colorElige o toma un color y copia HEX, RGB, HSL o CMYK.Desenfocar fondoEfecto retrato: sujeto nítido, fondo borroso.Crear GIFVarias fotos en un GIF animado.Blanco y negroB/N, sepia, brillo y contraste.Foto a dibujoLápiz, lápiz de color, cómic o pixel art, sin IA.Código QR de WiFiConéctate escaneando, sin escribir la clave.Fotos para tu tiendaHasta 50 fotos con fondo blanco.Poner borde a fotoMarco de color, esquinas redondeadas o círculo, con sombra.Pixelar imagenOculta caras, matrículas o datos.Crear faviconfavicon.ico y PNG de 16 a 512 px.Código QR de WhatsAppAbre un chat contigo al escanearlo.Dividir para carruselPanorámicas en piezas numeradas.Sombra para productoSombra suave, dura o flotante.Imagen a Base64Data URI para HTML y CSS.Paleta de coloresLos colores de una foto, en HEX.Generador de degradadosDegradados lineales, radiales o cónicos en CSS o PNG.Quitar EXIF y GPSBorra ubicación, cámara y fecha.Nitidez de fotoAcentúa bordes y amplía ×2 sin IA.Editor de diseñoTexto, fotos y formas en un diseño editable.Extraer audio de un videoEl sonido de tu video, en MP3 (MP4 a MP3).Recortar videoQuédate solo con el tramo que quieres.Comprimir videoMenos peso para WhatsApp, correo o web.Convertir videoMOV, MKV o WebM a MP4, o a WebM para la web.Video a GIFUn momento de tu video, en GIF animado.Unir videosJunta de 2 a 10 clips en uno.Velocidad de videoDe 0,25× a 4×, con o sin tono.Girar video90°, 180° y espejo, sin perder el sonido.Subtítulos automáticosVoz a texto, SRT, VTT y estilos animados.Música en un videoSustituye o mezcla, con fundidos.Video con fotosPresentación con fundidos y música.Quitar el sonido de un videoEl mismo video, sin audio.Video a 9:16, 1:1 o 16:9Para TikTok, Reels, Instagram o YouTube.Recortar encuadre de videoQuita bordes o pasa a 9:16, 1:1 o 4:5 eligiendo la zona.Marca de agua en videoTu logo o un texto en la posición que elijas.GIF a MP4Convierte la animación en un video para compartir.Video al revésReprodúcelo hacia atrás o de ida y vuelta.Video a fotogramasUna imagen cada N segundos, en ZIP.Quitar silenciosCorta las pausas de un video hablado.Vertical que sigue la caraDe 16:9 a 9:16 sin cortar a la persona.Efectos retroVHS, tele antigua, glitch y más.Títulos animadosUn rótulo que entra y sale solo.Probar cámaraImagen en vivo, resolución y cuadros por segundo.Objeto en toma fijaParche del fondo limpio, con cámara fija.Ampliar y enfocar videoInterpolación y enfoque suave, hasta 1080p.Montaje de videoRecorta y ordena clips; 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